不用討好任何人！吳姍儒「面對悲傷有智慧」自救也救人　朋友不合則散「不是自己的錯」勇敢做彼此過客

藝人吳宗憲在演藝圈多年仍站穩綜藝天王的地位，在螢光幕前的曝光度依舊居高不下，而他的大女兒Sandy吳姍儒似乎也遺傳了擅於主持的優秀基因，節目一個接一個，也曾獲得金鐘獎的肯定。在大家面前，吳姍儒總是笑容滿面，給人樂觀正向的印象，但其實她也是在不斷受傷、自我調適後，才能找回自己舒服的姿態。

根據《CMoney》報導，吳姍儒曾出版自己的書《我的存在本來就值得青睞》，在書中她分享了自己曾經發生過的故事，並試著剖析自己，其中她談到了理解「悲傷」的5個步驟，是讓她漸漸能撫平自己情緒，學會和情緒和平共處的重要方法。

吳姍儒表示，其實每個人面對悲傷的「深度」都不同，所以表現出來的強度也就各有差異，但當我們對於悲傷有更深層的認識，或許也能更快幫助自己釐清現狀、走出陰霾。悲傷的第一個階段是「拒絕與隔離」，也就是說人們在遇到巨大的痛苦時，第一時間都會選擇逃避現實，因為腦部知道自己正在經歷可能無法負荷的衝擊，為了讓自己生存下去，居然有了這樣的生理機制。

如果順利的話，我們終究會接受這些已發生、無法改變的一切，這時情緒會走到第二階段「憤怒」，這是由脆弱感衍然而生的。後來是第三階段「談判」，我們為了在被剝多的現實中重新讓自己得到掌控權，就會做出一些破格的行為，而這一切當然也是因脆弱和無助發生的。